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古语云“一年之计在于春，一天之计在于晨。”，早餐作为一天的开始，也成为人体最重要的一餐。一份营养丰富的早餐不但可以补给因一夜未进食造成的肠胃虚空，同时还为一天的工作和生活打下良好基础，使人精力充沛。
谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。
1、燕麦
据了解，在众多谷物中，营养价值最高的当属燕麦，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
2、小麦胚芽
小麦胚芽中含有营养成分Ω-3脂肪酸和维生素E，其中维生素E维持着细胞的活性，有着很好的抗氧化作用。
3、五谷豆浆
五谷豆浆由不同谷类搭配磨成，例如将大米和绿豆混合，或者将小米、玉米、红豆、绿豆和小麦等多种谷类混合，五谷豆浆磨出来的香味比纯豆浆要更香浓。据了解，豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素，鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%，铁的含量更是牛奶的25倍。以五谷为原料的五谷豆浆，融合了谷物与豆类的营养精华，营养价值较高，同时还能实现营养互补。
以上三种是营养价值最高的三种谷类，希望大家能够认真的持早餐哦！
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栗子吃星星是一个抖音账号昵称，该账号的抖音号是badgalliz，已有223000个粉丝，收获了6570485个喜欢。
栗子吃星星的抖音视频内容主要涉及玩具、昆虫和园丁等主题。这些视频通常以玩具或昆虫为主要对象，展示其特性和玩法，或者介绍园丁工作的乐趣和技巧。视频中还会出现一些与主题相关的歌曲和音效，为观看者带来轻松愉快的体验。
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